什么是ASMR，它是如何帮助人们助眠的？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定的声音和视觉刺激引发的愉悦感，对许多人来说，这些声音如轻声低语、耳边轻拍声或柔和的纸张摩擦声，可以产生放松效果，降低焦虑，帮助入眠。通过聆听这些声音，许多人能够更容易地摆脱焦虑和压力，从而获得更好的睡眠质量。