ASMR 是什么，它是如何帮助放松和缓解压力的？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引起的舒适感和放松感。许多人通过聆听轻声低语、耳边细语、背景噪音或轻敲声等来体验ASMR。这些声音可以帮助减轻焦虑、改善睡眠质量，并提升整体心理健康，因为它们能促使大脑释放放松激素，使人感到安心和平静。