什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如轻柔耳语、细微动作或环境噪音）触发大脑产生愉悦刺痛感的体验，常用于助眠与减压。其原理可能源于感官激活与注意力聚焦，通过触发大脑的放松反应降低焦虑水平，类似冥想中的专注状态。研究表明，ASMR可能促进褪黑素分泌并调节自主神经系统，从而改善睡眠质量和心理状态。