什么是ASMR内啡肽？它如何影响我们的身心状态？

ASMR内啡肽并非专业术语，而是对ASMR现象与内啡肽释放之间关联的形象描述。当人们体验ASMR（自发性知觉经络反应）时，通过聆听轻柔耳语、观看规律动作等触发刺激，大脑会释放内啡肽——这种天然镇静剂能同时带来深度放松与愉悦感，类似运动后的"跑步者高潮"。这种神经化学反应可降低皮质醇水平，缓解焦虑，并创造类似轻度冥想的精神状态，成为许多人用于压力管理和睡眠辅助的自然疗愈方式。