什么是有效的ASMR？****

有效的ASMR是指能够引起听众愉悦感和放松状态的特定声音或视觉刺激，例如细腻的耳语声、轻 tapping 声或柔和的刷子声，这些声音能够触发身体的“愉悦反应”，帮助人们减压、改善睡眠或集中注意力。**