医生，我最近总是失眠，听说ASMR能帮助放松，您觉得这种声音疗法对改善睡眠有效吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）确实可能通过轻柔的触发性声音（如耳语、敲击等）帮助部分人缓解焦虑、促进放松，从而改善睡眠质量。但它的效果因人而异，且不能替代正规医疗。如果失眠持续，建议先进行身体检查，排除潜在健康问题，再结合医生指导尝试辅助疗法。