什么是ASMR咀嚼音助眠视频？它对睡眠有帮助吗？

ASMR咀嚼音助眠视频是通过录制轻柔的咀嚼、吞咽或食物摩擦声（如吃脆苹果、软糖等），利用“自发性知觉经络反应”（ASMR）触发听众的放松感。这类声音能通过舒缓的节奏和细腻的质感缓解焦虑，分散注意力，从而帮助部分人更快入睡。不过效果因人而异，建议在安静环境中用耳机试听体验。