什么是ASMR？它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发大脑产生愉悦、放松反应的感知体验。例如，"小生ASMR"创作者会利用轻柔耳语、敲击音、翻书声等触发音，通过双耳收录音频技术营造沉浸式氛围。这种刺激可促进人体分泌内啡肽与血清素，有效缓解焦虑并改善睡眠质量——研究表明60%的失眠群体在聆听ASMR后入睡时间缩短40%。其作用机制类似于听觉冥想，通过激活前额叶皮层降低交感神经兴奋度，从而实现身心深度放松。