什么是ASMR，它是如何帮助改善睡眠的？**

ASMR（自主感官经络反应）是一种通过听觉和视觉刺激引发的愉悦感，常常伴随着轻柔的声音如耳语、轻敲声或刷子声等。它可以通过触发放松的感觉，减轻焦虑，帮助人们更容易入睡。许多人通过收听ASMR视频或音频，体验到宁静和舒适，从而实现更深层次的睡眠，最终达到治愈和放松的效果。