什么是贝拉ASMR冥想？它如何帮助缓解压力？

贝拉ASMR冥想是一种结合了自主感官经络反应（ASMR）与冥想引导的放松方法。通过轻柔的人声（如耳语、讲故事）、自然音效或触发音（如敲击、摩擦声），刺激听众的感官，引发头皮或身体的愉悦刺痛感，帮助深度放松身心。它通过降低心率、缓解焦虑，并引导注意力集中于当下，从而有效减轻压力、改善睡眠质量，适合在睡前或需要平静的时刻练习。