什么是ASMR晚安，它如何帮助改善睡眠？

ASMR晚安是一种通过播放轻柔触发音（如耳语、翻书声、织物摩擦声等）来帮助听众放松入睡的音频内容。它利用自主感官经络反应（ASMR），引发大脑的舒缓刺痛感，降低焦虑与心率，从而引导人进入安稳的睡眠状态。