什么是可听ASMR？它对放松有帮助吗？

可听ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse）指通过听觉触发愉悦的颅内刺激反应，常见形式包括耳语、轻敲、翻书等舒缓声音。许多人用它缓解压力、改善睡眠，因这类声音能激活大脑的放松反应，但效果因人而异。