什么是.breathingASMR，它如何帮助人们放松？

.breathingASMR是一种通过录制或模拟轻柔、规律的呼吸声，来触发ASMR（自发性知觉经络反应）的音频内容。这些声音通常包括平稳的鼻息、轻微的叹息或缓慢的深呼吸，能引导听者同步调整呼吸节奏，从而降低心率、缓解焦虑，并帮助身心进入深度放松状态。它常用于冥想辅助、压力管理或改善睡眠质量。