什么是“ASMR长眠”？它如何帮助人们入睡？

ASMR长眠是一种通过特定声音触发（如耳语、轻敲、织物摩擦等）引发颅内愉悦感，帮助听众进入深度放松状态的音频体验。这类内容通常采用极简的视觉元素与持续稳定的声音节奏，通过触发大脑的镇静反应，逐步降低神经系统活跃度，引导听众从清醒状态自然过渡到睡眠。其核心在于利用声音的规律性刺激分散焦虑思绪，同时激活与安全感相关的神经通路，最终形成类似感官催眠的效果，特别适合长期受失眠困扰的人群。