什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等温和刺激引发大脑产生愉悦、放松的刺痛感的现象。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦或敲击声等。许多人利用ASMR视频或音频来缓解焦虑、减轻压力，其舒缓的节奏和专注的感官体验有助于分散日常杂念，从而促进身心放松并改善睡眠质量。