什么是ASMR，它主要通过哪些方式触发人们的放松反应？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等感官刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦的酥麻感，从而帮助身心放松的现象。常见的触发方式包括轻柔耳语、细微动作音（如翻书、敲击）、角色扮演互动（如模拟理发、诊疗）以及自然环境声等。许多人利用ASMR缓解压力、焦虑或改善睡眠。