什么是ASMR，它为何能让人感到放松和愉悦？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激触发的生理现象，常表现为头皮、颈部或四肢产生的酥麻感与深度放松。其原理可能与大脑对轻柔声音（如耳语、翻书声）或细微动作的专注处理有关，这种专注会激活前额叶皮层并降低杏仁核活跃度，从而缓解焦虑。研究发现，ASMR体验者脑电波会出现类似冥想的θ波增强，同时体内压力激素水平下降，这解释了为何许多人利用ASMR视频改善睡眠和情绪状态。