什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发大脑产生愉悦的酥麻感或放松反应的现象。常见触发因素包括轻柔的耳语、规律的敲击声、细腻的手部动作等。研究表明，ASMR能显著降低心率与压力激素水平，通过激活大脑中与镇静和奖励相关的区域（如前额叶皮层），帮助缓解焦虑、促进深度放松，从而改善睡眠质量。其作用类似于冥想，为现代人提供了一种便捷的非药物减压方式。