什么是ASMR声波，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）声波是指通过录制和播放轻柔、重复或细腻的声音（如耳语、翻书声、敲击声等），触发部分人产生一种独特的愉悦感与深度放松的生理反应。这种反应常表现为头皮或颈后部位的轻微刺麻感，帮助降低心率、减轻焦虑并改善睡眠质量。其作用机制可能与大脑的注意力集中和情感调节相关，但目前科学研究仍在探索中。