什么是助眠ASMR小视频？如何帮助改善睡眠？

助眠ASMR（自发性知觉经络反应）小视频是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）和舒缓的视觉画面（如慢动作、光线变化）来触发观众的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡意。这类视频通过模拟“颅内愉悦感”降低心率，分散注意力，适合睡前观看或收听以改善入睡困难。