什么是ASMR催眠，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR催眠是一种结合自主感官经络反应（ASMR）与催眠技术的放松方法。它通过轻柔的语音、重复的动作或环境音（如耳语、敲击声等）触发用户的感官反应，诱导出深度放松状态。这种状态可缓解焦虑、减轻压力，并通过引导性想象帮助调整潜意识，从而改善入睡困难、提升睡眠质量。许多使用者反馈，在聆听ASMR催眠音频后更容易进入安宁的睡眠，且长期实践能培养更健康的休息节奏。