什么是ASMR睡眠，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR睡眠指通过自主感官经络反应（如轻柔耳语、细腻触发声等）音频视频，诱发大脑放松与愉悦感，从而辅助入睡的方式。其通过刺激听觉与视觉，降低焦虑与心率，帮助使用者更快进入深度睡眠状态，尤其适用于失眠或压力较大的人群。