什么是ASMR睡眠福利，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR（自发性知觉经络反应）睡眠福利通常指通过特定视听内容（如轻柔耳语、翻书声、敲击音等）触发大脑愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑、引导身心放松。这类内容通过模拟亲密关怀或规律性声音，降低心率与皮质醇水平，帮助听众转移注意力、快速进入平静状态，尤其适合压力大或失眠人群作为睡前辅助工具。建议选择无突然响动、音量平稳的音频，并结合舒适环境以获得最佳助眠效果。