ASMR（自发性知觉经络反应）可以通过触发放松的感觉，减轻压力和焦虑，从而促进身体与心理的恢复。许多人在听到轻声细语、轻敲声或其他柔和的声音时，会感到一种深度的舒缓和愉悦，帮助他们更容易入睡，改善情绪与集中力。因此，ASMR可以成为一种有效的自我护理工具。**
ASMR（自发性知觉经络反应）可以通过触发放松的感觉，减轻压力和焦虑，从而促进身体与心理的恢复。许多人在听到轻声细语、轻敲声或其他柔和的声音时，会感到一种深度的舒缓和愉悦，帮助他们更容易入睡，改善情绪与集中力。因此，ASMR可以成为一种有效的自我护理工具。**