随着ASMR（自发性知觉 Meridian 反应）现象的流行，人们对声音和触觉的敏感度逐渐提升。自设ASMR，顾名思义，就是自己创造与体验ASMR的过程。这不仅是一种新颖的放松方式，更是与自我的深度对话。
自设ASMR可以包括多种形式，比如自录声音、环境音效，甚至是在特定场景下制造的轻柔声响。例如，在安静的房间里播放自然声，或是用手轻轻划过不同的材质，这些都能激发内心的放松感。通过这种方式，人们可以根据自己的喜好来定制声音体验，享受到身心的和谐。
此外，自设ASMR的过程也是一种创作与自我表达的方式。可以尝试不同的声音组合，记录下每一次的体验，找到最适合自己的那一款。在快节奏的生活中，给自己留下一个静谧的时刻，通过声音触动心灵，重拾内心的平静。