什么是ASMR夜话，它对于放松和入睡有什么帮助？

ASMR夜话是一种利用声音和语音触发自主感知经络反应（ASMR）的音频或视频内容，通常在夜间播放。通过轻柔的声音、耳语、轻敲、翻页等声音，它能够有效营造出一种宁静、舒适的氛围，帮助人们缓解压力、放松身心，从而更容易入睡。许多人发现，ASMR夜话可以帮助他们减少焦虑，提升睡眠质量。