什么是ASMR无声催眠，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR无声催眠是一种通过视觉或听觉上的细微刺激（如轻柔的手部动作、缓慢的物品移动等），在不发出声音的情况下触发受众的自主感知经络反应，从而引导其进入深度放松状态。这种方式能有效降低焦虑、减缓心率，帮助大脑从活跃状态过渡到睡眠前的平静阶段，尤其适合对声音敏感或需要在安静环境中入睡的人群。