什么是ASMR项目，它主要通过什么方式来帮助人们放松和缓解压力？

ASMR项目是指通过创作和传播自主感官经络反应（AutonomousSensoryMeridianResponse）内容，来帮助听众达到深度放松状态的项目。这类项目通常以视频或音频形式呈现，通过精心设计的声音触发器（如轻柔耳语、指尖敲击、纸张摩擦、梳子梳理等）和视觉刺激（如缓慢的手部动作），引发听众头皮、颈后产生的酥麻感和愉悦感。其科学原理在于通过温和的感官刺激激活大脑的奖赏系统，促进内啡肽分泌，从而有效降低心率、缓解焦虑，常用于辅助睡眠障碍治疗和压力管理。