什么是ASMR，它是如何帮助改善睡眠的？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发的愉悦感，通常伴随着轻微的麻麻酥酥的感觉。对于很多人来说，这些声音如轻声细语、轻敲声或刷子声，可以帮助放松身心，缓解紧张，从而更容易入睡。