什么是ASMR，为什么它能帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发的愉悦感，常表现为头皮发麻或深度放松。它能激活大脑的愉悦反应，降低压力激素，类似冥想效果，因此被广泛用于助眠和缓解焦虑。