什么是ASMR场景模拟？它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）场景模拟是通过声音、视觉或触觉刺激（如耳语、轻敲、沙沙声等）触发大脑放松反应的一种方式。这些温和的感官体验能降低焦虑、减缓心率，帮助听众进入平静状态，从而更容易入睡。常见的助眠场景包括雨声、翻书声或模拟理发等沉浸式音频。