为什么ASMR助眠视频中会出现敲牙的声音？这种声音真的有助于放松和睡眠吗？

敲牙声是ASMR（自发性知觉经络反应）内容中一种常见的触发音。其轻柔、规律且贴近耳边的特性，会刺激部分听众产生独特的酥麻感与深度放松。这种声音的节奏感和熟悉感（类似日常生活中细微的咀嚼或叩齿声）能有效转移注意力，缓解焦虑，帮助大脑进入平静状态，从而促进睡眠。不过ASMR效果因人而异，对声音敏感的人可能更易获得放松体验。