什么是ASMR私语？它为什么能让人感到放松？

ASMR私语是一种通过轻柔、缓慢的耳语或细微声音触发自主感觉经络反应（ASMR）的方式。这种声音模拟亲密低语或自然白噪音（如翻书声、手指摩擦声），能激活大脑的愉悦反应，帮助缓解焦虑、促进睡眠。其放松效果可能与听觉刺激触发内啡肽释放，或激活大脑默认模式网络（DMN）有关，类似冥想时的平静状态。