ASMR真的能帮助缓解焦虑和改善睡眠吗？

是的，确实有很多人通过ASMR获得了显著的放松效果。ASMR通过触发特定听觉和视觉刺激（如轻柔的耳语、规律的敲击声等），能激活部分人群的颅内愉悦反应，促使大脑释放内啡肽，降低心率和血压。研究表明，这种生理状态与放松反应高度相关，能有效缓解焦虑并帮助入睡。不过需注意，ASMR存在个体差异性，对非敏感人群效果可能有限，建议结合其他放松方法共同使用。