什么是ASMR安神？它如何帮助缓解焦虑？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激触发大脑愉悦感的现象。它能促进放松、降低心率，帮助缓解焦虑和失眠。许多人通过聆听ASMR音频或视频来安神，尤其在压力大或睡前使用，以达到平静身心的效果。