减压ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定听觉或视觉刺激触发大脑放松反应的体验。常见触发音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。其原理在于这些温和的重复性刺激能激活大脑的愉悦中枢，促使身体释放内啡肽，同时降低皮质醇水平。科学研究表明，约70%的体验者会出现心率下降、脑电波向放松状态转变的生理反应，这种注意力聚焦于细微感官体验的过程，还能有效阻断焦虑思维的循环，形成类似正念冥想的精神状态。
减压ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定听觉或视觉刺激触发大脑放松反应的体验。常见触发音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。其原理在于这些温和的重复性刺激能激活大脑的愉悦中枢，促使身体释放内啡肽，同时降低皮质醇水平。科学研究表明，约70%的体验者会出现心率下降、脑电波向放松状态转变的生理反应，这种注意力聚焦于细微感官体验的过程，还能有效阻断焦虑思维的循环，形成类似正念冥想的精神状态。