ASMR是什么，它是如何影响我们的放松和睡眠的？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发的愉悦感，常常伴随着轻微的刺痛感。许多人观看ASMR视频可以帮助他们放松，减轻焦虑，甚至改善睡眠质量，因为这些声音如轻声耳语、敲击声或刷子声能够促进身体的放松反应，使人感到舒适和安全。