什么是ASMR？它为什么能让人感到放松？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）触发大脑愉悦反应的体验，常表现为头皮发麻或深度放松感。其原理可能与大脑释放内啡肽、激活副交感神经（负责休息消化）有关，类似冥想或轻柔按摩的效果，因此被广泛用于助眠和减压。