什么是ASMR午休，它如何帮助我们在短暂的休息时间内恢复精力？

ASMR午休是指利用自主感官经络反应（ASMR）音频或视频，在午间休息时进行短时间放松的方式。通过聆听轻柔的耳语、敲击声或自然音效等触发音，它能帮助缓解压力、降低心率，并引导大脑进入放松状态。即使只有10-15分钟，这种沉浸式体验也能有效恢复专注力，让人在午后工作中更精神饱满，是一种高效的身心充电方法。