什么是ASMR助眠语音视频？它对睡眠有帮助吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠语音视频是通过轻柔的人声（如耳语、讲故事）、环境音（如雨声、翻书声）或触发音（如敲击、摩擦）等，刺激听众产生放松、愉悦的tingling感，从而缓解焦虑并促进入眠。研究表明，ASMR对部分人群确有助眠效果，尤其适合因压力或思绪过多导致的失眠，但个体差异较大，建议尝试不同风格找到适合自己的内容。