ASMR（自主感觉经络反应）是一种通过特定声音触发的愉悦感知，通常以轻声细语、敲击声和自然声为主。许多ASMR爱好者推荐在听这些声音时佩戴耳机，以获得更好的沉浸感和音质体验。然而，虽然耳机可以增强声音的立体感和细腻度，但并不是听ASMR的唯一方式。
不戴耳机听ASMR也能体验到放松的效果。一些人可能在日常环境中或使用音响时，仍然能感受到ASMR带来的宁静。对于声音较大的录音，耳机能帮助隔绝外界噪音，但在安静的环境中，仅依靠扬声器也能发挥一定的作用。
总的来说，是否佩戴耳机取决于个人习惯和所处环境。如果追求更高的细腻度和沉浸感，佩戴耳机无疑是更好的选择。但即使没有耳机，适当的播放环境也能享受到ASMR带来的灵魂宁静和放松体验。