医生，我最近总感觉注意力难以集中，而且睡眠质量很差，朋友推荐我听ASMR来放松。我想知道，ASMR真的能作为一种辅助治疗或诊断方法吗？

您好，感谢您的提问。首先需要明确的是，ASMR（自发性知觉经络反应）本身并非一种医学诊断或治疗方法，而是一种通过特定视听刺激（如轻柔耳语、细微摩擦声）来引发大脑放松、愉悦反应的感官体验。目前，它更多被用作缓解焦虑、改善睡眠的辅助放松手段。如果您的症状持续存在，建议优先进行专业的医学诊断（如心理或神经科检查），以排除潜在的健康问题。在此基础上，将ASMR作为日常放松的补充工具是可行的，但需注意选择内容温和、无刺激性的音频，避免过度依赖。