什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发头皮、颈后产生酥麻感的现象。许多人利用ASMR音频或视频缓解焦虑、改善睡眠，因其能引导注意力集中于温和的感官刺激，降低心率与压力水平，类似大脑的“轻柔按摩”。