ASMR主要通过触发愉悦的颅内刺激帮助缓解身心压力。研究表明其能显著降低心率、缓解慢性疼痛与失眠症状。当人沉浸在轻柔耳语或细腻环境音中时，身体会释放内啡肽等镇静神经的化学物质，这种生理反应类似于轻度冥想状态。需注意个体差异较大，建议选择无强光刺激、音量适中的优质内容，并避免过度依赖。
ASMR主要通过触发愉悦的颅内刺激帮助缓解身心压力。研究表明其能显著降低心率、缓解慢性疼痛与失眠症状。当人沉浸在轻柔耳语或细腻环境音中时，身体会释放内啡肽等镇静神经的化学物质，这种生理反应类似于轻度冥想状态。需注意个体差异较大，建议选择无强光刺激、音量适中的优质内容，并避免过度依赖。