什么是ASMR睡眠，它是如何帮助改善睡眠质量的？****

ASMR睡眠是指通过触发自主感觉经络反应（ASMR）来促进放松和入睡的过程。ASMR视频或音频通常包含轻柔的声音、细腻的耳语、轻敲和其他柔和的声音，能够带来愉悦的感觉，帮助减轻焦虑、缓解压力，进而提升睡眠质量。通过这些声音的刺激，许多人能够更快入睡和享受更深层次的休息。**