什么是个人中心ASMR助眠，它是如何帮助改善睡眠的？

个人中心ASMR助眠是通过声音和环境刺激，如轻声细语、轻拍声或其他柔和的声音，来帮助人们放松身心，缓解焦虑，从而更容易入眠。这些声音可以激发大脑释放催眠相关的化学物质，增加睡眠的质量。许多人发现，使用ASMR音频可以在睡前创造一个舒适的氛围，帮助他们放松并改善睡眠质量。