ASMR通常在什么时候听效果最好？

ASMR最适合在需要放松或专注的时段聆听，例如睡前助眠、午间小憩、学习工作时隔绝干扰，或是焦虑时平复情绪。夜晚安静的环境能放大ASMR的细微触发音，帮助快速进入放松状态；而白天的短暂聆听也能像“声音咖啡因”一样提升专注力。