ASMR自调指的是通过个人化的ASMR音频或视频来调节自己的放松状态，通常包括轻声细语、耳边轻触声或日常生活中的各种声音。这些声音能够激发自我感官反应，为听众带来愉悦和放松的体验。许多人利用ASMR自调来减轻压力、改善睡眠质量，或 simplemente 放松心情，因为这些声音能够帮助大脑释放多巴胺，营造出舒适的氛围。**
ASMR自调指的是通过个人化的ASMR音频或视频来调节自己的放松状态，通常包括轻声细语、耳边轻触声或日常生活中的各种声音。这些声音能够激发自我感官反应，为听众带来愉悦和放松的体验。许多人利用ASMR自调来减轻压力、改善睡眠质量，或 simplemente 放松心情，因为这些声音能够帮助大脑释放多巴胺，营造出舒适的氛围。**