ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发的愉悦感官体验，常表现为头皮、颈部或背部产生的酥麻感。这种独特的放松反应近年来风靡全球，成为许多人缓解压力、改善睡眠的新方式。
常见的ASMR触发因素包括轻柔的耳语、敲击声、沙沙的摩擦声，甚至专注的手部动作。视频平台上，ASMR创作者通过模拟理发、翻书或日常物品的触碰声，为观众营造沉浸式的舒缓氛围。研究表明，ASMR可能通过激活大脑的愉悦中枢，帮助降低焦虑水平。
尽管科学界对其机制仍在探索，但ASMR已发展成一种文化现象，甚至被应用于心理治疗领域。无论你是初次接触还是长期爱好者，ASMR都提供了一种简单而有效的途径，让人们在快节奏生活中找回片刻宁静。