近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）逐渐成为一种流行的放松方式，吸引了众多爱好者。那么，ASMR到底有用吗？
首先，ASMR能有效缓解焦虑和压力。许多人通过观看ASMR视频、聆听各种细腻的声音，如轻轻的耳语、 tapping声和刷子声，获得深度的放松。研究表明，这些声音刺激可以激发大脑释放内啡肽，帮助人们降低紧张感，提升情绪。
其次，ASMR还可以改善睡眠质量。对于失眠患者而言，ASMR提供了一种温和的助眠手段，通过特定的声响和视觉刺激，帮助人们更快地进入深度睡眠。此外，它还能有效减轻慢性痛楚，使受害者获得暂时的舒缓与减轻。
最后，ASMR的个性化特征使其适用于不同人群。每个人对声音的敏感度和喜好各不相同，这一多样性使得ASMR可以根据个人需要进行调整，从而更好地满足个体的放松需求。
总体来说，ASMR以其独特的声音艺术在现代生活中提供了实实在在的帮助，成为现代人舒缓压力、提升生活品质的良好选择。